心に余裕がないときにストレスを緩和する方法

毎日、仕事、家事、子供、夫、自分のこといろんなことにたくさんの時間を奪われ、思うようにいかないとイライラし始める期間というのがあります。

仕事が忙しかったり、学校行事が重なったり、家計が赤字だったり、旦那が何も手伝ってくれない、など原因やきっかけは様々です。

そういうときは、悩みがどんどん膨らんで、ポジティブに考えることができなくなってきます。そんな自分を責めてしまったりすることを繰り返してしまうので、

そんなときに、いったいどうやってストレスを緩和していくのか考えてみました。

よく睡眠をとる

どうにもならないときって考え続けてもどうにもならないので、
いったんリセットするために、睡眠を十分取ります。

やっぱり頭が疲れていると、考えも前に進まなかったり整理できません。

家事が溜まっている罪悪感も捨てて、寝ることに集中します。

それに、実はお母さんが体調が悪い、早く寝てしまったなんて
逆に子供にとってはドキッとしたりして、手伝いをしてくれていたりするんです。

とてもうれしくてありがたいことです。

好きな本を読む

毎日、読もう読もうと思ってもなかなか継続できない読書。

頭の中がぐるぐる回って整理できないときは、本を読むとスッキリしたりします。
ネットでのお悩み検索はいろいろな情報がありすぎて、余計に頭が混乱するので
疲れているときは、パタッとやめます。

私が頭を整理するために読む本

7つの習慣

ユダヤ人大富豪の教え

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嫌われる勇気

https://www.onesdeco.info/butu/20170521193921.html

 

 

この3冊は、不思議と開けると何度でも読み進めてしまいます。

心に余裕がないときに、助けてくれる本です。

まとめ

人によって、悩み方も考え方も違うと思います。
でも、自分の役割がたくさんあると、ついつい頑張ってしまってエネルギー切れになってしまうことは、あります。PMS(月経前症候群)が影響してつらいときもあります。

あれもこれもと追われてどうしようもなくなったときは、思い切って一つのことに集中して
頭を休めるほうが、ずっと健康的で効果的だと思います。

 

本を読むだけ、ぐっすり眠るだけ・・・。

ちゃんと休んだら、頭の中を整理しよう。

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