絶望感で押しつぶされそうなとき、心を回復させる考え方

絶望感で押しつぶされそうなとき、心を回復させる考え方

心が折れそうな出来事、誰にでも経験があるのではないかと思います。

 

先日、仕事を一日がんばって帰ってきて、さあ夕飯の準備だ!とはりきっていると

突然、ショックな連絡を受けたりしたことで、

その瞬間からすっかり気分が落ち込んで

何もしたくなくなってしまったりということがあったりしました。

 

 

心が折れてしまいそうなときの、心の状態とは

 

  1. 不安
  2. 焦り
  3. 悲しみ
  4. 憤り
  5. 困惑

 

その起こった出来事に対して、こんな気持ちになっていることでしょう。

 

 

結果よりも成果に注目する

 

結果よりも成果に注目する

 

何もやりたくない、何も考えたくない、

困難にぶつかったとき、ついそう考えてしまいがちです。

 

一旦、折れそうな心を休ませてあげることも確かに大切です。

 

ストレス解消・疲労回復リスト(コーピングリスト)をバレットジャーナルに書く
コーピングとは、心理学上での言葉で、自分のストレスに対して、意図的に対処することを言います。 バレットジャーナルのリストに、ストレスを感じたとき、疲れたときに見るコーピングリストというのをつくりました。

 

しかし、目の前の困難をなんとか解決することから

目をそむけ続け、誰からの電話も取らなかったり、ひきこもったり、

ゲームをし続ける、不規則な生活を続け、健康的な生活ができなくなるようなことになってしまう。

 

これでは何の教訓も得られません。

信頼を得られることもなく、信用も失ってしまうでしょう。

 

困難な出来事が起こってしまったという結果に注目するよりも

トラブルを次に役立てるために、今後につなげる成果へ注目しなければなりません。

 

 

結果しか見えない考え方とは

 

自分ではどうしようもない

誰かのせいだ

状況が悪かった

 

などど、原因を環境や他人など自分以外のものにすりかえてしまいます。

 

成果を考えるとは

成果を考えるとは

 

問題や失敗、困難が起こったことで、問題点がみつけます。

問題がわかれば、改善の発見にもつながるのです。

 

失敗や問題をただ悪だと考えず、次へのステップへの過程だと考えます。

 

 

今日からできる頭の中をスッキリ整理するコツ3選
頭の中が、やることややりたいこと、やらなければならないことで またまたいっぱいになってきたら、 日々の情報をまたちゃんと整理してなかったんだなあと思いますね。 整理することは 頭の中や心の中も実はスッキリさせてくれて、楽しく...

 

 

まとめ

 

今後はどのように取り組んでいくか、失敗点から具体的な計画や行動を

改善できるようにしていきたいですよね。

 

望ましくない失敗や問題などの出来事を、放置せずに

これは、今後の人生への道具やツールと考え、経験を重ねていきましょう。

 

 

 

 

 

 

コメント

タイトルとURLをコピーしました