ちょびスタイル

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習慣にしたいことを、毎日継続するための秘訣

   

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運動をしたい、日記を書きたい、毎日ブログを更新したいなどなど・・・習慣にして継続したいことが自分を成長させたいと思っているならだれでも持っているのではないでしょうか?

毎日習慣化させることは結構難しい

習慣にしようと目標をたてても、3日坊主で終わってしまうことも多々ありました。

やりたいことはたくさんあるのに、続けてできない、なんて自分は意思が弱いんだろうと感じてしまったりもしますね。

一度にすべてを習慣にすることは不可能

やりたいことすべてを一度にできるようになるなんてことは、きっと誰もできないでしょう。

たとえ、それができたとしても習慣をやらなければならないという思いのほうが勝って、次第に苦痛になってしまうのではと思います。

習慣化を上手くやるコツとは

・新しい習慣を一つずつインプットしてとりあえず3日間はやってみる

・空き時間が上手く使えるように「いつ」「どれくらい」を明確にする

・朝の時間をうまく活用する

・記録をとる

・大きな目標をたてず、必ず達成できる量にする

・もしも、継続できなかったら目標のハードルを下げる

 

などがあります。

 

自分がいつ、どのくらいの時間であれば達成できるのか、を考えて習慣化したい目標をたて、3日、1週間、1ヶ月と継続していくことができれば、少しずつレベルをあげていくという方法が、物事を習慣化していく最大の近道だと思います。

 

アプリで習慣化を管理・記録していく

習慣化をサポートしてくれるアプリは、様々なものがあり、有料のもの無料のものと種類も豊富です。

自分にあったものを使ってみてくださいね。

 

現在、私は「Good Habits」を愛用しています。

 

・リマインダー機能つき

・やらなくていい曜日を指定できる

・できない日は一時休止にできる

 

達成できているかどうかを目で見ることができると、達成感につながり次へのモチベーションアップにもつながります。

自分で決めたことを継続できている自信にもなりますし。

ある程度、自分が継続できている習慣は見直しレベルアップへ、できていない習慣も見直しもっと目標を噛み砕いたものにしてやるという変化をつけていくのがおすすめです。

Good Habits

無料
(2015.09.14時点)
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