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全身の疲れを改善するには

      2017/04/18

全身の疲れを改善するには疲労が溜まった状況が続くと、抵抗力が下がり体調を崩しやすくなってしまいます。

何より休養が一番

疲れをとるには まずは十分な休養と睡眠をしっかり取ることが一番です。  

疲労感を解消する方法とは

  1. マッサージ
  2. 入浴
  3. ウォーキング

マッサージや入浴は滞った血行が促進されます。

疲労感が解消されると同時にゆっくりとリラックスできるためストレスの解消なります。  

 

また運動不足は、疲労物質を溜め込みやすい体質になってしまいます。

生活習慣病予防にも1日30分程度ののウォーキングが効果的。

外での運動は、なかなか習慣にすることが難しい、という場合、

何か自分の自宅でもやりやすい運動を見つけることが必要です。

 

日常生活の中で自分に合った運動スタイルを少しずつ実践して行きましょう。  

 

サプリメントも賢く活用

全身が疲れていて、どうにも力が出ないという時には サプリメントに頼ることもおすすめです。

私の愛用サプリはやずやの 【雪待にんにく卵黄】

これで冬もあまり風邪を引かずに乗り切りました。

他にも疲れをとるサプリメントとして 「マカ」「黒酢」「コエンザイムQ10」 などがあります。

 

運動や睡眠、サプリメントを上手に使って 疲労回復、抵抗力アップに心がけたいですね。

 - つぶやき・余談 , ,

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