ちょびスタイル

ライフスタイル、仕事術、パソコンなどなど日常の気づいたことを記録します

*

全身の疲れを改善するには

      2017/04/18

全身の疲れを改善するには疲労が溜まった状況が続くと、抵抗力が下がり体調を崩しやすくなってしまいます。

何より休養が一番

疲れをとるには まずは十分な休養と睡眠をしっかり取ることが一番です。  

疲労感を解消する方法とは

  1. マッサージ
  2. 入浴
  3. ウォーキング

マッサージや入浴は滞った血行が促進されます。

疲労感が解消されると同時にゆっくりとリラックスできるためストレスの解消なります。  

 

また運動不足は、疲労物質を溜め込みやすい体質になってしまいます。

生活習慣病予防にも1日30分程度ののウォーキングが効果的。

外での運動は、なかなか習慣にすることが難しい、という場合、

何か自分の自宅でもやりやすい運動を見つけることが必要です。

 

日常生活の中で自分に合った運動スタイルを少しずつ実践して行きましょう。  

 

サプリメントも賢く活用

全身が疲れていて、どうにも力が出ないという時には サプリメントに頼ることもおすすめです。

私の愛用サプリはやずやの 【雪待にんにく卵黄】

これで冬もあまり風邪を引かずに乗り切りました。

他にも疲れをとるサプリメントとして 「マカ」「黒酢」「コエンザイムQ10」 などがあります。

 

運動や睡眠、サプリメントを上手に使って 疲労回復、抵抗力アップに心がけたいですね。

 - つぶやき・余談 , ,

スポンサーリンク

スポンサーリンク

follow us in feedly

  関連記事

2017/05/09のつぶやき ちょびスタイル@onesdeco

メールチェックは仕事初めと仕事終わりのみ #メモposted at 17:02: …

すべてをメモ・記録するユビキタスキャプチャーとは
すべてをメモ・記録するユビキタスキャプチャーとは

最近、「ユビキタス・キャプチャー」という言葉を目にしたので、どういう意味かどんな …

2017/04/21のつぶやき ちょびスタイル@onesdeco

やってみたが解決せず windows10のスタートメニューが開けない・表示されな …

2018/04/20 雲ひとつない空

本日は雲ひとつない晴天です。 外は温かいですが、家の中はまだひんやり肌寒い。 私 …

[書評]他人への怒りは何も生まない

自分のミスを注意されて怒りを感じたとき 自分のミスをミスだと思えず、注意されたこ …

心がすさんで前を向いていないなと感じた時、見直すようにしているポジティブな言葉
心がすさんで前を向いていないなと感じた時、見直すようにしているポジティブな言葉

なんだか毎日が思うように進まない、気持ちがついていかない、ネガティブな思考ばかり …

no image
You tubeで聞いているお気に入りMusic 洋楽1

仕事をしながら、音楽をかけるのにYouTubeは便利。大体の曲は見つけられます。 …

100円ショップの商品をネットでまとめて購入できるサイトまとめ
100円SHOPの商品ネットでまとめて買えるショップ

100円ショップは安くて便利なものが多いのですが、 いざ買い物に行くと、買いすぎ …

[書評][メモ]今の自分はすべて自分が選択してそうなった結果

これまでの人生において深く考えさせられ、考え方を大きく変えてくれた書籍 「嫌われ …

2017/05/11のつぶやき ちょびスタイル@onesdeco

自分のできることが、人の次の行動の力になれたときは、喜びを感じるなあ。 post …

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です